Subir e descer escadas, dar uma volta no quarteirão da casa ou escritório, pular cordas: os curtos estímulos de atividade física relativamente intensa, separados por intervalos de horas surgem como uma estratégia muito promissora para reduzir o sedentarismo e melhorar a saúde de forma integral.
Os ‘snacks de exercícios’ podem ser muito benéficos para pessoas com sobrepeso, obesidade e as doenças crônicas que derivam do acúmulo de gordura, como diabetes tipo 2 e hipertensão, por exemplo, e que têm dificuldades em seguir um planejamento de exercícios físicos regulares.
A Organização Mundial da Saúde recomenda de 150 e 300 minutos de exercício físico na semana, mas para quem não consegue alcançar esta meta, os “snacks de exercício” surgem como alternativa prática e eficiente em termos de tempo. Tudo indica que estes exercícios, rápidos e intensos – com menos de 2 minutos de duração – podem ser mais viáveis do que os treinos mais longos.
Os “snacks de exercício” visam reduzir o tempo sedentário e melhorar a saúde metabólica, e devem ser personalizados de acordo com as necessidades do indivíduo. Como não requer equipamentos específicos, podem ser executados em casa ou no local de trabalho, dentro da capacidade física de cada pessoa, com sessões curtas e intensas de esforço.
